# 反脆弱式学习养生法

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古龙小说《天涯·明月·刀》里面有个人叫杜雷。他每天都一定在同样的时候起居饮食，比如说中午同样的时间到会宾楼，然后点同样的四样菜和两碗饭，一壶酒，吃完在同样的时间离开。

没人喜欢这么吃饭。杜雷自己早就吃得要发疯，却还是不肯改变。因为他希望别人都认为他是个准确而有效率的人，人们会敬畏这样的人。事实上别人对此的确买账，连傅红雪第一次听说杜雷的吃饭风格，都意识到自己遇见了一个极可怕的对手！

那你觉得杜雷厉害吗？我看他就是个笑话。我们凭直觉就知道像这样以循规蹈矩为荣的角色不太可能是英雄小说的主人公——所谓英雄，就应该专门打破常规，做一些一般人连想都不敢想的事。

换句话说，杜雷刻意避免不确定性，而英雄人物应该主动拥抱不确定性。

注意我说的可不是“不怕不确定性”，而是要“主动拥抱”不确定性。因为一定程度上的不确定性，即使对普通人来说，都是特别有好处的。

今天我们先继续说上次说过的一本书：

![How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens （我们怎样学习：有关在什么时候、哪里和怎么“学会”的惊人事实），作者 Benedict Carey ](https://piccdn3.umiwi.com/img/201609/22/201609221840291735475413.jpg)

这本书里说了一个有意思的实验。受试者被要求学习打网球，特别是要学A、B、C三种不同的发球方法。

实验人员把全体受试者分成三组：

然后考试。但考试被故意设计成跟练习不一样——练习发球的时候都是在场地的左侧，而考试发球的时候却是在场地的右侧——研究者想看看哪组的人更善于应变这个新情况。

结果，“享受”了随机性的第三组平均成绩是18分，轮换着练习的第二组14分，而连续按同一个动作猛练的第一组只得了12分。

如果你还记得上次我们那篇文章，《忘记是为了更好的记住》，你肯定能理解为什么第一组的训练方法不好。人脑的记忆原理，是“提取记忆”这个动作能够加强原有的记忆。所以有点间隔，暂时“忘记”一下，过不久再“回忆”一下，是效率最高的学习方式。

书中还讲了另一个类似的实验，让学生学习识别不同画家的绘画风格。实验人员选定几位并不被人熟悉的画家，具体每位画家到底是个什么风格，可能连实验人员自己也说不清。

实验还是先练习。选定每个作家的六幅画作，在计算机屏幕上滚动播放，画作下面就是画家的名字。受试学生被分为两组：

你可能会设想，绘画风格是个缺乏有效定义的东西，最好把一个画家的画放在一起连续欣赏才更有助于抓住本质，不是吗？

练习之后，拿这些画家其他的画作出来，都是学生们练习的时候没看到过的，让学生判断哪幅画是谁画的——

结果第一组的判断准确率只有50% ，而第二组是65%。

**随机排序再次战胜有规律训练。**

由此我们可以把这个道理推广到很多地方。比如说让小孩学写字不要一个字写十遍，最好几个字穿插着写。再比如做数学题不要同一个题型反复练，最好混合起来练习每次都不一样的解题策略。等等等等。

但我还想把随机性的好处往前再推一步。

How We Learn 这本书提到，不但学习内容应该随机安排，学习的地点，学习时候的环境，最好也能随机化。也就是说这堂课你在课桌上坐着学，下堂课最好在游泳池里泡着学，然后再下堂课可以考虑在床上躺着学……这种多样性的环境能对大脑产生各种刺激，特别有助于加深记忆。

这就不能用“忘记是为了更好的记忆”这个原理来解释了。我觉得倒是可以使用一个更广泛的原理：

**——人体喜欢折腾。**

这就不能不提我特别喜欢的作家和我特别喜欢的一本书，纳西姆•尼古拉斯•塔勒布的《反脆弱》。

所谓“脆弱”，是怕折腾。所谓“鲁棒”（robust），是不怕折腾。所谓“反脆弱”，是怕不折腾——越折腾我就越强大，我喜欢折腾。

在一定的范围内，人体就是反脆弱的。这其实是一种进化带来的本能。我们周围环境随时可能变化，所以人的身体中其实有一些冗余度，也可以说是人的潜能，平时不用，一旦遇到险恶环境就能发挥作用。

平时养尊处优，偶尔饥寒交迫一次，体内的冗余就会发生作用，比如说储备了多时的脂肪这时候就能燃烧掉一些。人体作为一个有机体，对某一部分你给它一点小刺激，小压力，只要有足够的缓冲时间，它都能够恢复过来并且变得更强。

这正是健身的意义所在。故意搞些高强度的活动挑战身体极限，就能让身体慢慢升高极限，越练越强。

那么根据这个反脆弱的原理，日复一日采用同样的健身套路就是不好的。因为人体能快速适应新局面，一旦身体已经适应了这个套路和强度，就没有什么新的潜力可挖了。这也是为什么健身减肥都是初期效果最好，可是很快就能达到一个不再进步的平台区。

所以应该不断变换花样。这个项目进入平台期，那就赶紧换个项目让身体继续进步。这跟学习的道理也是一样的：学个什么东西最好时刻让自己保持在“学习区”，而不要停留在“舒适区”。

**所以不论你是学习知识还是健身养生，主动拥抱不确定性，时刻挑战自我去应对新局面，才是符合“天道”——也就是进化论—— 的做法。**

从学习和创新的角度，主动增加一些不确定性——读几本自己领域之外的书、了解一个和自己业务无关的业务，还容易带来惊喜。从做事的角度，不确定性可以帮我们发现自己的问题，比如随机的输入可能会暴露一个软件意想不到的bug，使我们找到平常想不到的解决方案。

## ｜我的评论

所以当初我看电视剧《走向共和》，慈禧跟李鸿章说她每天散步，要走正好九百九十九步，李莲英在旁边给数着，简直笑掉大牙！这哪是健身，纯属装……。塔勒布也有一套健身方法：

塔勒布现在的年龄跟当初的慈禧也差不多，你猜哪种健身方式效果好。

最后我们再来说说杜雷。像杜雷这样每天固定时间出现在固定地点的，历史上有一位名人，那就是哲学家康德。据说康德每天都是在同一时间步行前往大学，路边村妇都能拿他当表用。如果杜雷不值一提，那么康德可是特别了不起的人物啊，这又怎么解释呢？

**答案是你不可能在生活的所有方面追求不确定性。你越是要在某一方面冒险，就越是应该确保其他方面稳定。具体来说，企业家可以冒险，而政府政策和法规则应该力求稳定，否则什么都混乱也不行。你要出去冒险，至少先把自己家里安排好。**

我推测，康德每天固定时间出行，跟扎克伯格只穿同一款式的T恤衫一样 ——我要想的大事儿太多，就没时间决定这些小事儿了，干脆就每天都一样吧。

## 划重点

1. 英雄人物应该主动拥抱不确定性。
2. 你不可能在生活的所有方面追求不确定性。你越是要在某一方面冒险，就越是应该确保其他方面稳定。

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