# 提高学习成绩的最简单心法

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假设你是一位老师或者家长，你有孩子正在上中学。在学年刚开始的时候，你让孩子看了一段25分钟的视频。20天之后，你又让孩子看了视频的下集，也是25分钟。仅此而已。结果到学年结束的时候，孩子的学习成绩，就有一个切实的提高。这简直是像魔术一样的效果。你相信吗？

心理学研究经常不靠谱，但这可能是有史以来投入了最大力量、做的最严格的一个实验。这项研究的论文现在还处于审稿阶段，它的预印本被英国心理学会研究文摘的一个撰稿人看到，所以我们能够提前得知 [1]。我看到报道马上就去找论文的原文，发现论文已经被研究者从预印本服务器上撤掉了，他们正在做最后的修改。

研究里说的这个效应你可能早就知道，我们专栏就提到过好几次，但是我们没有正式讲过。这就是斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的“思维模式”理论。这是德韦克的招牌理论，我认为她将来去世以后可以把这个理论刻在墓碑上。

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## 1.理论

德韦克的理论说，人对智能的思维模式可以分为两种。一种是所谓“成长思维模式（growth mindset）”，就是你认为学习不在天赋，而在于努力，只要努力用功，什么东西都能学会。另一种叫“固定思维模式（fixed mindset）”，就是你特别相信天赋的作用，擅长的东西就是擅长，要是不擅长怎么学都没用。

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德韦克证明，成长思维模式，有利于人的……成长。而且她还建立了因果关系，也就是说只要你能向一个孩子灌输成长思维模式，你就能促进他的成长。

这个理论已经非常成熟了，很早之前就出了一本书，这本书的中文版都至少有三个版本，最新的一版叫《终身成长：重新定义成功的思维模式》（MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS）。

今天咱们要说的这个研究，就是通过给学生看两段灌输成长思维模式的视频，来提高他们的学习成绩。

## 2.实验

这个研究可以说是心理学界的一桩盛事。它是由23位心理学界的领军人物同时主导，其中包括德韦克，还有咱们专栏讲过的、以“坚毅力（grit）”概念闻名的安杰拉·达克沃思（Angela Duckworth）等等。

研究从美国的65所中学里选了12542个九年级学生，把他们随机分成两组。一组叫实验组，就像我们开头说的那样看了关于成长思维模式的两段视频，视频告诉他们人的智能不是固定的，只要你愿意学习就可以变得更聪明。另一组叫控制组，也看了两段视频，但他们看的是一般的介绍大脑的视频，并没有涉及成长思维模式。

这个实验被设计得非常严格，就好像医学界测试新药一样。研究者请了独立的第三方来监督和管理整个实验，然后这还是一个“三盲”实验 —— 参加实验的学生、老师和最后分析实验数据的这三拨人，都不知道谁被分到了哪个组，不知道实验的目的是什么。

实验结果，学期结束的时候，实验组的平均GPA比控制组高出了0.03分。这个差距其实很小，美国的GPA系统中 A = 4 分，一般学生拿3分左右的话，0.03分就相当于成绩高了1%而已。

这个效应当然很微弱，可是考虑到这是一项针对一万多人进行的实验，它是一个显著的效应。而且别忘了你只是让学生看了两段视频而已，这等于是不费吹灰之力就把成绩提高了1%。对应到高考，这就相当于是700和707分的差别。

而且实验对差生的影响更大，GPA高了0.08分。实验组期末考试得D和F的概率还降低了3%。另外，有些学生在看了视频之后，更愿意选择有挑战性的课程。

研究者认为这个看视频的方法实在太简便易行了，应该在全国推广，等于是几乎不花一分钱就能提高学习成绩。不过在我看来这个意义不大。我认为实验最大的意义在于再次证明了“成长思维模式”对人的干预确实是有效的。

其实这么多年以来，我的确在很多地方都看到了德韦克这个理论，可以说是千锤百炼了。借此机会，我给你介绍几个相关的研究和应用。

## 3.应用

有一个研究 [2] 说，如果你系统性地把学生的思维模式给固定化，他们的整个学业都会发生明显变化。

咱们中国的教育系统默认每个孩子都有可能上大学，一直到高中，大部分人都是奔着大学去的，无非是最后能不能考上。而有些国家则是很早就把学生强行分流。比如波兰，学生到了一定年级之后，如果有关当局判断他不是上大学的料，将来应该去当个蓝领工人，他就会被送到职业学校去。

那我们设想，这些被判定“不是学习的料”的孩子，他们会是什么心态？等于是被强行设定了“固定思维模式”。结果他们的学习成绩果然直线下降。有研究者认为美国基础教育之所以搞不好，也跟很多家长一开始就不打算让孩子上大学有关。

思维模式还会影响人们对工作中各种挑战的态度 [3]。

固定思维模式的人，在面对一个任务的时候，会认为这个任务是对他个人能力的一种测试。比如让他考试，他会认为考试是证明他行还是不行。他非常担心万一搞砸了别人就会质疑他的能力。他很容易把任务当成威胁。

而成长思维模式的人，则会把任务当成一个学习的机会。他并不是通过任务来证明什么，而是通过任务来提高自己。他把任务当成机会，结果他的表现会好得多。

而且思维模式是可以被外界影响的。有一个著名的例子 [4]。有一年，普林斯顿大学给刚入学的大一新生增加了一项考试。普林斯顿大学是美国最好的大学之一，这些人好不容易进来，可以说是优中选优的幸运儿，但是没想到，学校居然又给了个考试。

当然这次考试的真实目的其实是做个心理学实验。学校对一半的学生说，考试是为了确认他们是否真的够资格上普林斯顿。对另外一半学生，学校说的是你们能上普林斯顿已经很厉害了，但我们还要看看你到底有多牛，这些题比较难，看你能做到什么程度。

结果，第一组学生只答对了70%的题，而第二组的学生答对了90%的题。仅仅是考试前对心态的一个简单影响，就有这么大的作用。

所以思维模式确实神奇啊。我觉得一个有意思的问题是，明明有大量的研究证明，人的智商是很难提高的，那为什么相信成长思维模式就真的能让人表现更好呢？我理解，智商真的是很难提高，但是学习成绩和人生的成就真的是可以提高。人的表现毕竟不仅仅是智商决定的，努力也很重要。

想想吧。一个成绩一般的学生，因为偶然的机会看了两段视频，得知人的智能是可以成长的……从此他的心里就埋下了成长思维模式的种子。他从此奋发，取得了显著的进步。

所以如果你是老师或者学生家长，赶紧去跟孩子聊聊这个话题吧。可惜原始论文我没看到，也不知道那两段视频在哪里。不过我们还是可以给孩子讲讲，人要有成长的思维模式、人的智能是可以改变的。

## 4.操作

我看了研究报道，第一时间跟我的儿子进行了一番对话。我问他，你说聪明的人是天生聪明呢，还是学习了之后变得聪明？我儿子马上说是学习之后变得聪明。他说，李白不就是听了铁杵磨成针的故事才开始努力学习的吗？我一看还行啊！

我还特地考证了一下，李白“铁杵磨成针”的故事是出自宋朝祝穆的一本书 [5]，原文一开头就说“世传李白读书象耳山中……”，所以这个故事很可能只是传说。古代就算技术落后，也不至于拿个那么粗的铁杵磨针，而且人们公认李白是个天才。怕这个故事的真相毁了儿子三观，所以得对他保密。

最后我给你讲一个特别简单、但是肯定更有效的灌输成长思维模式的方法。这个方法也是德韦克本人发明的，比看视频麻烦一点，但是效果会好得多。

你的小孩完成了一项任务，比如说考试考得不错，或者作业写得好，你就要给他一个口头的表扬。这个表扬方式非常关键，你要字斟句酌。

如果你表扬孩子聪明，“这题你都会做？我儿子太聪明了！” —— 他就会陷入固定思维模式之中。他会把以后每一项任务都当成证明自己聪明或者不聪明的测试，他会非常害怕被证明不聪明，他会尽量选择简单的任务。

所以你一定一定，要表扬他*努力*。“不错啊！这次做得很好，看来你下了很大功夫，很努力！下次继续！只要你努力，你就什么事都能做成！”

德韦克的研究表明，这么说，你才能在他心中埋下成长思维模式的种子。他会把每一项任务都当成成长的机会，他会愿意花更长的时间钻研难题，他会主动选择困难的任务。

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